Päivän ohjelma:
8:30-9:15 Aamukahvi / -tee ja suolainen katettuna luentosalissa 1&2 (2.kerros)
9:00 Tervetuloa
9:15-9:45 Melan terveiset, Miia Mannila, Mela
9:45-10:10 LähiTapiolan tietoisku, LähiTapiolan edustaja
10:10-11:00 Palautuminen arjessa -luento, Marjut Koskela, Tulevaisuus maaseudulla -hanke
11:00-12:00 Aktiviteetti 1
12:00-13:00 Lounas noutopöydästä Ravintola Eppulassa (1. kerros)
13:00-14:00 Aktiviteetti 2
14:00-15:00 Aktiviteetti 3
15:00 Turvallisesti kotimatkalle

Aktiviteetit
Jakaudumme kolmeen ryhmään, jolloin kaikki voivat osallistua jokaiseen aktiviteettiin. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Varaa pyyhe ja juomapullo mukaan. Päivän päätteeksi on mahdollista käydä suihkussa.

PsyFy – mielen ja kehon hyvinvointitunti (Pallohalli)

Käymme läpi, kuinka autonominen hermosto säätelee mm. ihmisen vireystiloja.
Tunti pitää sisällään mm. omien tunnetilojen ja tarpeiden tunnistamista arjessa sekä niiden yhteyttä kehon tuntemuksiin. Osallistujat saavat käytännön esimerkkejä hermostollisen ylivirittyneisyyden helpottamiseen ja alivireystilan tunnistamiseen ja oman vireystilan nostamiseen. Käymme lyhyesti läpi esim. hengitys- ja mielikuvaharjoitteita.

Foamroller (Liikuntahotelli 3. krs)
Foamroller-tunnilla keskitytään kehon lihaskireyksien ja jännitysten lievittämiseen putkirullan avulla. Tunti sisältää ohjattuja lihasten hierontaharjoituksia, jotka parantavat liikkuvuutta, verenkiertoa ja palautumista. Tunnin aikana käydään läpi eri lihasryhmien rullaustekniikoita ja loppuun tehdään kevyitä venytyksiä.

Core (Kuortanehalli)
Core-treeni on keskivartalon lihaksiin keskittyvä harjoitus. Teemme liikkeitä, jotka kehittävät tasapainoa, voimaa ja kehon hallintaa. Monipuoliset vaihtoehdot tekevät tunnista sopivan kaiken tasoisille osallistujille.

Ilmoittaudu Farmarin hyvinvointipäivään to 23.10.2025 mennessä